Αυτός ο τρόπος σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει χωρίς ζημιά για την υγεία, να μειώσει το βάρος και να κρατήσει τους μυς. "Αποκτήσω το σωστό βάρος" που προσφέρει είναι αρκετά απλή, αλλά λειτουργεί τέλεια μέθοδος — είναι το αδυνάτισμα είναι κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες, για υγιή και πολύ τους ανθρώπους.
Η μέθοδος μπορεί να κληθεί πνευματικά, αλλά δεν έχει τίποτα το επαναστατικό, βασίζεται στην υγιεινή διατροφή, τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού και θεραπευτικές δίαιτες.
Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος;
Να τηρούν όλους τους κανόνες. Αυστηρά. Από ό, τι εδώ θα περιγράφεται, δεν υπάρχει τίποτα περιττό, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να αγνοήσετε. Αν αποφασίσετε να προσθέσετε κάτι από τον εαυτό σας για τη βελτίωση του αποτελέσματος βάρος γρήγορα δεν θα φύγει, και βλάβη στην υγεία κάνετε αίτηση. Δεν χρειάζεται να περιορίσει την θερμιδική διατροφή, δεν χρειάζεται να μειώσει την ποσότητα του λίπους στη διατροφή ή την ποσότητα γεύματα. Αν δουλέψει αυτό, δεν θα διαβάσει τώρα αυτό το άρθρο, έτσι δεν είναι;
Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους: με τη σειρά
Για αρχή, έχουμε να αντιμετωπίσουμε σε ό, τι τρώτε, τι να υπάρχει και τι δεν υπάρχει δεν χρειάζεται να. Και μετά θα μάθουμε πως να τρώτε για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.
Πριν από την έναρξη διατροφής, σας προτείνουμε να ζυγίζεστε πάντα και να μετρήσεις τη μέση, τους γοφούς, το στήθος και τους βραχίονες. Οι παρακάτω μετρήσεις θα πρέπει να περάσουν μέσα από ένα μήνα. Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να μπω στη ζυγαριά και να αναζητήσει τα χαμένα 100 γραμμάρια, δεν είναι σημαντικές λεπτομέρειες που δεν πρέπει να συγκεντρωθείτε.
Θα πρέπει να αλλάξουμε πολλά στην διατροφή του. Αν τα βάλεις στο τραπέζι ό, τι τρώτε για μία εβδομάδα, να αποδεικνύεται ότι η βάση της διατροφής αποτελούν απλούς υδατάνθρακες.
Στο τραπέζι πολλά μπισκότα, σοκολάτες, πατάτες, αναψυκτικά, σοκολάτες, γλυκά γιαούρτι. Και ό, τι πίνετε κόκα κόλα διαίτης και δημητριακά τρώτε "Fitness", τίποτα προς το καλύτερο δεν αλλάζει.
Καταναλώνετε απλούς υδατάνθρακες, δεν είναι πάρα πολύ χρήσιμα για την υγεία, και καταναλώνουν τους σε υπερβολική ποσότητα. Και λίπη. Τους κι εσείς τρώτε πάρα πολύ. Χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Στις ίδιες καραμέλες, γλυκά και κέικ. Και το χειρότερο, δεν είναι αυτά τα λίπη που χρειάζεται το σώμα σας. Θα παραιτηθεί από το βούτυρο, αλλά τρώτε φυτικές κρέμα και μπισκότα με κρεμώδη γέμιση.
Η περίσσεια υδατανθράκων στη διατροφή — αυτό είναι κακό. Η περίσσεια του λίπους στη διατροφή είναι τόσο άσχημα. Αλλά η περίσσεια και λίπη και υδατάνθρακες είναι κακό ούτε σε δύο, αλλά τέσσερις φορές.
Στο τραπέζι, εξάλλου, δεν είναι αρκετό κρέας και τα ψάρια. Είτε επειδή πιστεύετε ότι είναι πάρα πολύ πλούσια σε θερμίδες, είτε επειδή κάποιος σας είπε ότι θα εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Κι αυτό σας εμποδίζει να χάσετε βάρος, χωρίς να χάσει την υγεία.
Στο τραπέζι σας θα είναι μικρό φρούτα, χόρτα και λαχανικά, λίγο (ή καθόλου) καλά λιπαρά, λίγο νερό και πολύ εκλεπτυσμένης τροφίμων.
Αν κάνω λάθος, μόνο σε ορισμένες αποχρώσεις.